تعدادی پیک اس ام اس کاربردی!

*حتما به دردتون می خوره*

(فقط برای ارسال pic sms ها باید برنامه symot picture را داشته باشید)

دانلود کنید

یک تحقیق ۱۳ صفحه ای در مورد انرژی هسته ای

دانلود

مطالبی برای فشار خون بالا

رژيم غذايي درفشار خون بالا

پایگاه اطلاع رسانی پزشکان ایران

چاقي و اضافه وزن مسلماً با فشارخون بالا ارتباط دارد. شيوع اين مشكل در افراد جوان دچار اضافه وزن دو برابر و در افراد مسن و چاق 50 درصد بيشتر از افراد داراي وزن طبيعي است. در مردان به ازاي هر 10 درصد افزايش وزن، فشار خون 6/6 ميليمترجيوه بالاتر مي‌رود.

اكثر افراد مبتلا به پرفشاري علايمي ‌ندارند، اما اين مشكل  مي‌تواند سبب آسيب حاد يا مزمن به بخش‌هاي مختلف بدن شود. در مغز اين مشكل به مويرگ‌هاي خوني آسيب مي‌رساند، در نتيجه سكته مغزي بروز مي‌كند. در چشم‌ها، پرفشاري سبب آسيب به مويرگ‌هاي خوني و بروز اختلال بينايي و در كليه‌ها نيز سبب نارسايي كليه مي‌شود. ممكن است علايمي‌‌ از قبيل سردرد، دردهاي قفسه سينه و تنگي نفس نيز بروز كند.

مواردي از پرفشاري كه در حد مرزي هستند، اغلب بدون درمان باقي مي‌مانند. درمان غيردارويي شامل: ‌كاهش نمك در رژيم غذايي، ترك سيگار، انجام ورزش منظم و استفاده از روش‌هاي شل‌كردن عضلات است. داروهاي ضد فشارخون نيز ممكن است تجويز شوند.

چه غذاهايي مفيد هستند ؟

عموما اعتقاد پزشكان به اين است كه افراد دچار پرفشاري، نياز به كاهش دريافت سديم دارند. پتاسيم و كلسيم اضافي نيز مي‌تواند به كاهش فشارخون كمك كند.

ـ موز، زردآلو، انجير، گريپ‌فروت، هلو، انگور و آلو ميوه‌هايي سرشار از پتاسيم هستند و سيب‌زميني، سير، براكلي، كدو سبز، قارچ و گوجه‌فرنگي و سبزي‌ها سرشار از پتاسيم هستند. حبوبات نيز از اين نظر غني‌اند.

ميوه‌ها و سبزي‌ها داراي مقدار كم ‌سديم هستند و بايد به وفور مصرف شوند. در مطالعات مقايسه‌اي ميان گياه‌خواران با افراد غيرگياه‌خوار، مشاهده شده است كه متوسط فشارخون گياه‌خواران كمتر است. يكي از علل اين تفاوت را دريافت بيشتر پتاسيم در گياه‌خواران دانسته‌اند.

ـ مركبات، توت‌ها و سبزي‌هاي داراي برگ سبز، ‌منابع خوب ويتامين ث هستند . دريافت كم اين ويتامين با پرفشاري ارتباط دارد. مصرف مكمل ويتامين ث  درافراد دچار پرفشاري و همچنين افراد سالم سبب كاهش فشارخون مي‌شود.

ـ گوشت و مرغ طبخ شده بدون نمك براي افراد دچار پرفشاري توصيه مي‌شود. براي معطركردن گوشت مي‌توان از سبزيهاي معطر، ادويه‌ها و ميوه‌ها استفاده كرد. به عنوان مثال براي گوشت گوسفند از مرزنگوش و مريم گلي، براي مرغ از شويد و ترخون و براي جگر از پرتقال مي‌توان استفاده كرد.

ـ ماهي تازه، ‌منجمد يا كنسروشده بدون آب نمك خوب هستند. مي‌توان ماهي را با برگ‌بو، شويد، فلفل قرمز و سياه، ادويه‌ها، مركبات، سس‌هاي خانگي بدون نمك و ساير سبزي‌ها معطر كرد. ماهي‌هاي حاوي اسيدهاي چرب مفيد از قبيل حلوا، قزل‌آلا و قباد  چندين بار در هفته توصيه مي‌شوند.

ـ‌ سبزي‌هاي ريشه‌اي از قبيل سيب‌زميني، همچنين برنج، ماكاروني، رشته‌ها و حليم‌ بدون نمك و همچنين مواد نشاسته‌اي داراي سديم كم هستند و مي‌توان به عنوان پايه‌اي براي وعده غذايي از آنها استفاده كرد.

ـ دانه كنجد و سبزي‌هاي برگ سبز، منابع كم سديم و تامين كننده كلسيم هستند.

ـ سير نيز به كاهش فشارخون كمك مي‌كند.

از چه غذاهايي بايد پرهيز كرد؟

ـ از سوسيس، كالباس، كنسرو گوشت، برگرها و ساير فرآورده‌هاي گوشتي به علت دارا بودن مقادير بالاي سديم بايد پرهيز كرد. سبزي‌هاي كنسروشده در آب نمك، زيتون شور، چيپس و ساير تنقلات شور نيز نبايد مصرف شوند.

ـ ماهي دودي يا كنسروشده و تن ماهي سرشار از سديم هستند.

ـ سس‌ها، ‌سوپ‌ها، قرص‌هاي گوشت، كنسرو لوبيا و ساير غذاهاي آماده مصرف مي‌تواند سبب تشديد بيماري شود.

ـ مصرف الكل با فشاربالا ارتباط داشته و مي‌تواند سبب تشديد بيماري شود.

ـ در طبخ به جاي كره و روغن نباتي جامد بهتر است از روغن زيتون، سويا و كانولا استفاده كرد.

ـ مواد حاوي كافئين از قبيل قهوه، چاي، نوشابه‌هاي كولا و شكلات، سبب افزايش فشارخون مي‌شوند و بايد در حد اعتدال مصرف شوند.

چند نكته :

ـ كاهش وزن و حفظ وزن طبيعي از اركان اساسي هر برنامه طراحي شده جهت مقابله با پرفشاري هستند.

ـ نياز روزانه يك فرد بزرگسال به نمك يك دهم قاشق چاي‌خوري است. مقادير بيشتر نمك فقط در شرايط آب و هوايي گرم و يا در طول شيردهي لازم است. در اين موارد يك قاشق چاي خوري نمك كافي خواهد بود.

ـ براي كاهش فشارخون پياده روي سريع 30 تا 45 دقيقه در روز  و  3 تا 5 بار در هفته توصيه مي شود.

ـ مصرف سيگار سبب تشديد پرفشاري شده بنابراين توصيه به ترك سيگار مي‌شود.

یک تحقیق ۲۱ صفحه ای در مورد کربن

دانلود

یک تحقیق ۱۵ صفحه ای در مورد شیطان(satan)

این تحقیق به زبان انگلیسی است

دانلود

*یک تحقیق ۱۳ صفحه ای درباره ی زنبور عسل*

دانلود

حرکات نمایشی یک راننده در اتوبان!

دانلود

تم خوفناک برای سری ۶۰ نوکیا

دانلود

اینم یک تم مذهبی برای سری ۶۰ نوکیا

دانلود

اینم یک تم مذهبی برای گوشی های سری ۶۰ نوکیا

                                                               دانلود

بله ...خوب جایی اومدید!

وبلاگی کامل برای تمامی گوشی ها....!

*اینم سری کدهای گوشی های سامسونگ*

کدهای کاربردی برای گوشی های سونی اریکسون!

ادامه مطلب رو بزنید...

ضرر نمی کنید...

یک سری به ادامه مطلب بزنید!

*پشیمون نمیشید*

اس ام اس های توووپ!

حتما بخونید!

ادامه مطلب رو بزنید ضرر نمی کنید! 

دانلود

لینک داونلود

نگاهت همچون باران است و قلبم همچون کوير...
و مي داني که کوير بدون باران زنده است...
پس برو بمير!

بقیه در ادامه مطالب

Aglie Messenger

این هم یک برنامه مسنجر که با توجه به شکل گیری و راه اندازی سرویس اینترنت در شرکت مخابرات و اپراتور های دیگر مانند Iran Cell و Talya برای هر گوشی لازم است . البته برای سری های دیگر این برنامه منتشر شده بود ولی برای این سری تاکنون خبری از این برنامه نبود که بالاخره برای این سری هم منتشر گردید . شما با این برنامه می توانید از سرویس مسنجر MSN و Yahoo و AOL و ICQ استفاده نمایید .

قابل نصب روی:
بنکیو : P30
آریما : U300/U308
موتورولا :
MOTORIZR Z8/M1000/A1000/A950/A920
سونی اریکسون :
W960i/P1/W950/P990/M600/P910/P900/P800

  دانلود - 357 کیلوبایت

Task Manager
برنامه Task Manager که احتمالا همه با آن آشنایی دارید . هامنطور که استحضار دارید این برنامه مشخصات کاملی از فعالیتهای داخلی گوشی نمایش می دهد . از جمله کارایی های این برنامه میتوان نمایش مشخصات برنامه هایی که باز هستند یا در حال فعالیت هستند ، میزان فعالیت Cpu و کارت حافظه در گوشی و ... را اشاره کرد . امید است این برنامه مورد پسند شما قرار گیرد .

قابل نصب روی:
بنکیو : P30
آریما : U300/U308
موتورولا :
MOTORIZR Z8/M1000/A1000/A950/A920
سونی اریکسون :
W960i/P1/W950/P990/M600/P910/P900/P800

  دانلود - 48 کیلوبایت

Themes
 همانطور که میدانید یکنواختی در هر کار و یا چیزی کسل کننده است،این امر در محیط داخلی گوشی موبایل نیز صدق میکند و یکنواختی این محیط  باعث خستگی و عدم رغبت در استفاده از آن میشود.
این بار چند پوسته که شامل 3 تم زیبا برای گوشی های سونی اریکسون است را برای شما عزیزان آماده کرده ام که پیشنهاد میکنم تا حتماً این تم های زیبا را دریافت و  آن ها در داخل گوشی خود نصب کنید تا از یکنواختی محیط داخلی موبایل خود رهائی یابید.

توضیحات در ادامه مطالب

Themes
 این بار هم چند تم ،این بسته شامل 3 عدد تم زیبا برای گوشی های شرکت سونی اریکسون میباشد که اطمینان دارم با نصب و استفاده از آن ها در داخل گوشی محیط تازه ای را به گوشی خود هدیه میدهید و از آن لذت خواهید برد.

www.classicmobile.tk

Mushroom Theme
با سلام و خسته نباشید به شما کاربران گرامی.اینبار با تمی برای سیمبیان UIQ3 مثل P990 ، M600 ، P1 ، W950 ، W960 و ...در خدمت شما هستیم.این تم توسط خودم طراحی شده و از وضوح بالایی برخوردار است.همراه این تم آهنگی با صدای بلند به عنوان زنگ گوشی شما انتخاب می شود.امیدوارم که لذت ببرید.

قابل نصب بر روی :
تمامی گوشی های UIQ 3

دانلود - 645 کیلو بایت

قویترین نرم افزار Player برای انواع گوشی های جاوا آماده شده و در اختیار شما قرار می گیرد. نرم افزار بسیار کاربردی و با قابلیت های زیادی نسبت به نمونه های مشابه است. در زیر چند ویژگی آن ذکر می شود :

- در سایز های مختلف برای اکثر گوشی ها
- نداشتن سوالات مکرر از کاربر
- قابلیت ساخت PlayList
- اسکین های متنوع

قابلیت نصب بر روی گوشی های :
سونی اریکسون :
K310 , K320 , K510 , K550 , K610 , K790 , K800 , M600 , P990 , W200
W300 , W550 , W600 , W610 , W700 , W710 , W800 , W810 , W830
W850 , W880 , W900 , W950 , Z530 , Z550 , Z558 , Z610 , Z710
نوکیا :
5200 , 5300 , 6060 , 6070 , 6080 , 6085 , 6111 , 6125 , 6131 , 6230i
6233 , 6270 , 6280 , 6288 , 7373 , 8800 , 6630 , 6680 , 6681 , 3250
5500 , 6290 , 7390 , Series N , Series E
موتورولا :
V3 , V3i , V3g , K1 , Z3 , E1 , L7 , L7e , V6
زیمنس بنکیو :
S75 , E71 , S88 , EL71 , EF81
 برای اجرا در گوشی های W700 , W800 , K750 باید تنظیمات زیر صورت گیرد :
Setting -> General Settings -> File Opening -> As on SE K750
 برای Add کردن فایل از یک پوشه باید فرمت ها در آن پوشه یکسان باشد.

دانلود